4 Jenis Olahraga Kardio, Simak Penjelasannya!

BantenEkspose.ID - Sebelumnya admin membahas tentang manfaat olahraga kardio. Kini admin akan membahas tentang jenis-jenis olahraga kardio.

Kalian wajib tahu, olahraga kardio atau yang biasa disebut latihan kardiovaskular adalah bentuk latihan yang bertujuan melatih kerja jantung dan paru-paru.

Menurut beberapa sumber, olahraga kardio jika dilakukan secara rutin setidaknya selama 150 menit per minggu, latihan ini dapat membantu dalam menurunkan risiko serangan jantung, menstabilkan kadar kolesterol, bahkan dapat mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Kardio Untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Kunci dari olahraga kardio adalah melakukan apapun yang kita sukai, asalkan hal ini menghasilkan keringat, serta memacu jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih keras.

Ada banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa dicoba, misalnya berjalan kaki, naik-turun tangga, berlari, bersepeda, dan berenang. 

Namun jika sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk mendatangi pusat kebugaran, olahraga kardio seperti ini bisa dilakukan di rumah dengan cepat dan mudah:

Baca Juga: Kisi-kisi dan Contoh Tes Tulis PPS Pemilu 2024, Soal Pengetahuan Kebangsaan

1. Lompat tali

Olahraga kardio juga dapat dilakukan dengan cara sederhana, yaitu lompat tali. 

Metode ini cukup murah dan dapat dilakukan kapanpun dan di manapun. 

Jika dilakukan dengan benar, maka lompat tali selama 20 menit dapat membakar sekitar 220 kalori.

Baca Juga: Bocoran Kisi-Kisi dan Soal Wawancara Panwaslu Pembentukan Panwaslu Kelurahan/Desa (PKD)

2. Jogging di tempat